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【健康生活】韩式1.5分 谈谈女性中医养生

/2019-03-12 20:49

  即将到来,都说女性能顶半边天,女性朋友们在社会和家庭中扮演着重要角色。在这属于我们妇女的节日中,为了能帮助更多的女性朋友们解除健康困扰,今天我们请到了云南省中医院的姜丽娟主任为我们讲解有关女性中医养生的相关知识,以及一些女性日常保养的注意事项。

  姜丽娟:主任医师,教授,博士研究生导师;享受云南省政府特殊津贴专家;云岭名医;云南省中医医院中医健康服务部主任。韩式1.5分 全国第三批优秀中医临床人才;全国第四批老中医药专家妇科张良英教授学术继承人。全国名老中医医药妇科张良英教授博士后传承工作站、国家级、省级张良英名医工作室、云南张氏助孕安胎学术流派工作室、国医大师孙光荣云南省专家工作站负责人。

  梓云:许多女性朋友肩负工作、家庭的双重责任,精神压力也比较大,姜主任您是中医方面的专家,针对当代女性的生活状况,您觉得是否能通过中医的手段,帮助女性朋友调整身体状态,来更好的应对工作与生活呢?

  姜丽娟:传统医学认为女性体质属阴,以血为本,在生理上又有经期、孕期、产褥期、哺乳期等特殊时期,而每一个阶段的生理活动都跟“血”密切相关,每一个阶段对于女性的身体都是一个不小的考验,如在这些关键阶段失于调养,则会给身体健康带来很大的隐患。加之女性在现代社会中的角色转变,不仅担任着生儿育女的任务,又要和男性一样在工作中拼博、在社会上竞争,繁重的工作和多方面的压力,使她们付出的能量更多。

  因此,相对而言,女性比男性更需要注意养生、更有必要保健,而且这个问题需要全社会共同努力,提高广大妇女的保健养生意识,才能更好地促进妇女乃至全民健康。

  梓云:大多数女性工作之外可能还要忙于家中的各种事情,没有太多的时间到医院进行系统的调理,有没有什么简单的养生手段可以在家中进行,韩式1.5分 让忙碌的女性朋友们在家里也能放松身心呢?

  姜丽娟:古人说:“流水不腐,户枢不蠹”,人体也是一样,只有经常适度的运动,才能使气血通畅,筋骨强劲,使形体和精神面貌不致过早衰败。这一观点,早在几千年前,我们中医的大家华佗、孙思邈等就意识到了,他们的五禽戏、导引术都是这一思想的体现和应用。在既病之前,运动疗法属于防的层次;在既病之后,韩式1.5分 运动又具有治疗和康复的意义。

  散步、慢跑是比较适合女性的,也简单易行的养生保健方法, 人类花了一百万年,从猿到人,整个的身体结构就是为步行设计的,所以步行运动是世界上最好的运动。还有太极拳、八段锦,他们是一种基于中医理论的特殊的运动,刚柔相济,动静结合,阴阳协调,也是适合我们绝大多数的女性的养生运动方法。

  梓云:现在生活好了,工作压力大了,亚健康的人也越来越多了,许多女性朋友也愈加重视起健康来了,这是个非常好的开端,但是我看到身边的一些女性朋友经常会在网上扒一些养生方法盲目跟从,可网上的信息准确性有待考证,姜主任,您能给我们广大女性朋友说一说常见养生的误区都有哪些吗?

  姜丽娟:在养生保健过程中,部分人会踏入一下误区,这种情况比较多见,类型也是“多样化”的,我就给大家介绍各个阶段的一些典型吧:

  对于喝水其实是有好处,但是每天喝上八杯水就行吗?真的就一定会健康吗?当然不是,每一个人都是有自己的身体需求,当然对于需要喝的水多少也是不一样。摄入过多不但达不到养生目的,反而加重了肾脏负担,影响身体健康。

  其实胖一点对女性是一件好事。女性对脂肪的生理需求与男子不同,在维持女性生理特征方面,脂肪有着不可磨灭的功劳。就青春期而言,韩式1.5分 少女必须获得至少体重17%的脂肪才有月经初潮,并保持每月1次月经来潮的规律性。就是到了中年之后,足量的脂肪也是维持体内正常的雌激素浓度、延缓皮肤老化的保证。因此,女性只有当体重超标30%以上时,方可视为肥胖,切不可动不动就去减肥。

  我们的阴道中生存着足量的有益菌,使保持一定酸度,从而抑制其他病原体生长,医学上称为的自净作用。如果经常使用洗液冲洗,反而会破坏阴道的生理平衡,严重削弱自净作用,甚至导致阴道炎。

  从心理健康的角度来看,长期积压怒气会影响身心健康,怒气长时间得不到排解就可能变成忧郁情绪。韩式1.5分 一个懂得如何发脾气、正确发泄自己不满的女性才是一个心理成熟、健康的女性。

  其实产妇避风是要避免“产后风”(指的是产褥热)。长时间不通风,室内空气污浊,不利于产妇和婴儿的健康,如果是夏日里门窗紧闭,裹头扎腿甚至会引起中暑。一般而言,适时、适当的运动可以加强胃肠蠕动增进食欲,更有助于产妇的身体恢复。

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